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健康科普

新春佳節(jié)，糖友節(jié)假日飲食莫忘血糖譜

時間：2022-01-29 瀏覽次

春節(jié)將至，如何在春節(jié)期間控制好血糖，是糖友們急需面對的一個重要問題。過年期間各種聚會、聚餐特別多，糖友的飲食、生活規(guī)律都會被打破，更會增加加重病情的風險。那么如何使糖尿病人既可以在節(jié)日期間控制好飲食、管理好血糖，又可以過一個健康、愉快的春節(jié)呢？

以下8點建議送給糖友們。

1.節(jié)日飲食控制有原則。控制總熱量，規(guī)律飲食，避免油膩，切忌暴飲暴食。

2.聚餐不飲酒，飲酒需謹慎。糖友如果飲酒，一定要控制飲酒的量，每天葡萄酒不超過100毫升，啤酒不超過350毫升，堅決不喝白酒。

3.零食誘惑需拒絕。堅果類不要過量食用，15克堅果（15顆杏仁、15粒花生）≈10毫升油，吃核桃每次不超過3顆，帶殼葵瓜子不超過25克（一小把），請計入總熱量。

4.湯圓吃法有講究。元宵要少吃，盡量蒸煮吃，吃時莫貪快，同時吃一些高纖維蔬菜。血糖監(jiān)測不要忘。血糖不理想，你就莫要吃。

5.規(guī)律生活，沒事你就多動動。佳節(jié)別熬夜，熬夜不得了，飲食作息全亂套。沒事你就多動動，室內(nèi)也可是場地，家務勞動、廣播操你都可以全上。記住不建議晨起空腹活動，餐后1～2小時運動為宜。

6.堅持用藥，切莫私自停藥。糖友在春節(jié)期間不能中斷治療藥物。即使外出，也要把藥帶上按時服用。

7.勤監(jiān)測早知血糖值。過年期間，糖友不要忽視了血糖監(jiān)測，根據(jù)監(jiān)測的情況及時調(diào)整飲食及藥量，防止血糖波動過大，繼而病情加重。遇有血糖波動大，或合并感染及其他并發(fā)癥情況發(fā)生要及時就診。

8.靜下心，忌大悲大喜。為了有效控制血糖，糖友應該學會保持良好的心態(tài)。

供稿：殷勇君

審核：鄧國寶

編輯：楊莉